20231115
今しがた（4:40)、体重計に乗ったら72.95kgでした。72kg台に復帰するのは、37年振りです。後年、どんどん体重が増えていくことになる訳ですが、いま思い返すと、70kg～75kgの頃が、若かったということもありますが、肉体的には絶頂期だったと思います。
70歳の目標の一つに「体重を75kgに落とす」ことを掲げて、すでにクリアしたことは、数か月前のブログに記した通りです。ダイエット細胞の火が灯り続けたまま、今朝73kg切りとなって、折角だからと、目標を上方修正して72.5kgとすることを宣言します。
72.5kgを基本とし、＋ー2.5kgを許容範囲（こうすると絶頂期の体重の上下限と等しくなります。）とすれば、ときに大食いしても、或いは、運動で大量に汗を掻いても、全然オッケー（OK）です。（この言い回しは、随分と前から全然オッケーになっていますね。）
ここで一つ欲が出ました。目標70kgのベンチプレスをクリア出来たら、次は体重と同じ72.5kgを目指すと、ここに宣言します。（70kgをクリアしてから宣言しても遅くはなかったか）
単に体重を落とすだけだと、高齢者は体力が落ちてしまいますので、適度の筋肉運動を伴わなければなりません。私の場合、筋力トレーニングは、なんとか継続出来ていますので、筋力を維持しつつ体重を落とすことに心を配っています。
